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如何预防骨质疏松？
更新时间：2015-11-19 14:57:48点击次数：395次
（1）适量运动：可根据个人体力，体质及年龄，选择适当的运动方法，运动对于骨质疏松证来说既是预防也是治疗，应养成习惯，贯穿一生。
（2）平衡饮食：释放喝茶（特别是绿茶），避免长期大量饮用碳酸饮料，多食蛋白质及钙质、维生素D的食品，如：牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海带、木耳、小鱼、小虾、各种果仁、新鲜蔬菜等。
（3）戒烟限酒：长期吸烟不仅会引起呼吸循环系统疾病，也可引起骨代谢紊乱，加快骨丢失，长期大量饮酒会损害肝细胞，影响肝功能，也可引起骨质疏松。因此，吸烟有百害而无一利，因尽早戒烟，酗酒有害健康，应当有节制，查饮用适量红酒，对身体有益。
（2）平衡饮食：释放喝茶（特别是绿茶），避免长期大量饮用碳酸饮料，多食蛋白质及钙质、维生素D的食品，如：牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海带、木耳、小鱼、小虾、各种果仁、新鲜蔬菜等。
（3）戒烟限酒：长期吸烟不仅会引起呼吸循环系统疾病，也可引起骨代谢紊乱，加快骨丢失，长期大量饮酒会损害肝细胞，影响肝功能，也可引起骨质疏松。因此，吸烟有百害而无一利，因尽早戒烟，酗酒有害健康，应当有节制，查饮用适量红酒，对身体有益。
